妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。

妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。でも男性にも出来る妊活があるんです。



それが、葉酸や精力剤を積極的に摂るという習慣です。流産や不妊の原因因子として、母体に限らず、夫である男性側に問題があるという事だってあるのです。原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があります。

葉酸は女性の妊活にとっても必須のものですが、男性の精子の質を高める効果が報告されています。ですので、男性も葉酸や精力剤を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。

妊活を行っている時は食べ物は、体を温めるようなものを選ぶようにしましょう。野菜のうち、大根やゴボウや人参のような根菜類の場合は、体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。一方、身体を冷やしてしまうとされる野菜は、キュウリやナスやトマトといった夏が旬である野菜に多く存在しています。果物もデザートに控えめに食べるのは良いですが、ミキサーなどでジュースにすると多めに飲んでしまいがちで体を冷やすことになりかねないので飲み物についてもあたたかいものを飲む方がいいでしょう。赤ちゃんとお母さんのために、葉酸は必要な栄養素だとあちこちで聞かれますが、葉酸の摂取を妊娠前に行うことで受精率と着床率のアップにつながることが判明しています。



受精してから完全に着床するまでには活発な細胞分裂を行わなければならないので、葉酸の役割が重要になってきます。

ですから、妊娠するまでの間にも葉酸はたくさん必要であり、生まれてくるまでの赤ちゃんにとっても重要な役割を果たすものなので、赤ちゃんを授かる前から、授乳が終わるまで葉酸を摂ることが望まれます。

妊活中の喫煙は止めましょう。

よく言われているように、喫煙によって様々な悪影響が体に与えられ健康な妊娠の支障になるケースがあります。もちろん、喫煙の影響は女性のみの問題とは言えず、男性側にも同じことが言えるでしょう。


喫煙の影響による障害としては、女性は排卵障害、男性に関しては精巣機能が低下するといった報告がされています。こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合はご夫妻で禁煙するのがおススメです。


とりわけ女性に関しては、妊活中の飲酒は避けるよう注意されることが多いです。理由はなんなのかというと妊活中であればどの時点でも妊娠している可能性はあると捉え、妊娠していることに気付く前にアルコールの影響が胎児に及ばないようにするためです。そして、アルコールの作用によってホルモンバランスが乱れたり体が冷やされるので妊娠の確率を上げるためには避けた方がよいでしょう。

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