赤ちゃんを授かっている時はもちろん妊娠を計画している

赤ちゃんを授かっている時はもちろん、妊娠を計画している段階から、積極的な摂取が求められる葉酸ですが、日々の生活に追われていると、摂取が不十分になってしまう、などの困りごとが出てくることもありますよね。こうした摂取不足に関する悩みは多くの方が抱えていますが、簡単な解決方法があります。


それが葉酸サプリ（男性は精力剤）です。普段の食生活を気にかけることなく、簡単に葉酸を摂れますので、普段の食事で十分に摂取できているのか不安な方も安心です。
私はカイロを上手く使うことで妊活に役立てられると思います。


靴下を２足重ねて履いたり、インナーに分厚いものを着たりと工夫しても、冷え性の私の場合、すぐ体が末端から冷たくなってしまう、ということを繰り返していました。


これでは妊娠も難しいですよね。しかしながら、カイロ使いにより、冷えが緩和したのです。


皮膚に直に貼ってしまうのはＮＧですが、服の上から貼れば、妊活にも役立てられるはずです。

妊活中の喫煙は止めましょう。


もうご存知とは思いますが、煙草を吸う事で体にマイナスに作用して妊娠に適さない体になりやすいのです。


もちろん、喫煙の影響は女性のみの問題とは言えず、男性にも該当します。


喫煙による影響で言うと、女性の場合は排卵障害、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。

妊活中の場合は女性だけでなく男性も喫煙を中止するようにしてください。葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンＢ群の一種です。

野菜の中ではほうれん草やブロッコリーに多く含有する栄養素として知られています。


妊娠初期の妊婦にとって、葉酸は大変重要な役割をもっている栄養素です。
流産や赤ちゃんの先天異常といったリスクを減らす効果があります。

厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量ですが、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は４００μｇ（一日当たり）の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸のサプリメントで不足分を補給しても良いと思います。一口に葉酸の摂取といいますが多くのやり方が考えられます。
誰でもすぐひらめくのは葉酸が豊富な食材を、毎日食べることです。


そうは言っても、熱に弱いのが葉酸の特長なので妊婦の所要量を食事だけで摂ろうとするとどんな方でも、毎日継続するのは難しいと思われます。毎日きちんと葉酸を摂るためにもサプリメントなどを上手く活用したいものです。

いつ飲めば良いかというと、食事後が最も効果的です。

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